Witam! Mam 105kg i 183cm i wyciskam 76kg jak na razie , przez 4msc przyszlo mi 16kg , ile przyjdzie mi do wakacji?? (Cwicze po 1,5h dziennie) MILION?????? a co to zgadywanka? wróżka? progres silowy nie zalezy od czasu... wiec nie wiem skad takie pytanie, tu nie wystarczy dodac, odjac, podzielić, czy pomnożyć.zbyt wiele czynnikow sie na to sklada, [...]
Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie... Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?
[...] wiem, że to głupio troche, ale też potrzebuje mieć dużą klate. jak to brat usłyszał, to mnie wyśmiał(ten bladexxx dureń jeden) póki go nie ma, to pisze tutaj więc mam cały sprzęt potrzebny -> ławeczka, sztangielki, kreatynkę i kasę na ewentualne gainery, czas i chęci i potrzebuje poprostu urosnąć do wakacji btw, ćwicze od pół roku
olej spalacze. dieta redukcyjna i aeroby a do wakacji bedzie klateczka jak marzenie i popraw góre klatki to bedzie lepiej sie prezentować. widać po rozstępach że na siłce nie próżnujesz wiec coś tam mięśnia zostanie, a brzuszkowi aeroby na pewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam
Wątpie, żeby udało mu się spalić, jeśli nadal będzie robił mase do wakacji tym bardziej, że chyba za bardzo w tym doświadczenia nie ma. Proponuje teraz redukcje.
no rzeczywiscie, storm starczy na 40 dni. To ja bede testowal w odwrotnej kolejnosci, najpierw wezme nitro II a za jakis czas storma mam nadzieje ze do wakacji sie zdazy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do wakacji nie zdążysz, a o konkretne terminy pytaj wróżek w TV%-) Rozpisz normalnie ten plan serie, powtórzenia dokładne nazwy ćwiczeń. Masz tylko sztangę w domu? Podstawą jest dieta, nie rygorystyczne wciskanie w siebie na siłe jedzenia tylko jedzenie wartościowych posiłków którymi dziennie pokryjesz twoje zapotrzebowanie na kalorie, które będą [...]
Wiem,wiem. 10 wskazówek jest do wakacji na wakacje zarzucę coś bardziej ścisłego. Węgli dodam dzięki za radę DZIEŃ 1 Dzisiaj dzień beztreningowy. O 16.00 jadę z kolesiem na 40km traskę rowerkiem aeroby jakieś zawszę się przydadzą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj se spokój z bieganiem i tak jesteś wystarcząco chudy, musisz troche poszperać na forum i znalęść lub ułożyc sobie jakiś trening. I raczej wątpię żebyś się wyrobił do wakacji;) A jeśli chodzi o dietę to musisz ją sobie też ułożyć najlepiej z wartościowych produktów np. kurczak/ryż a nie chamburger/coca-cola
No jest to uzupełnienie diety moja dieta niby jakaś jest ale nie zbyt też przestrzegana, mieszkam z rodzicami więc ciężko utrzymać dietę ;/ kurde nie wiem chciał bym kurde wyrobić się do wakacji, jakieś efekty widzę zadowolony jestem na sile tez urosło trochę
Biniu i bst tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem POZDRAWIAM !!!! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"
[...] fajny pomysł ;/ ja proponuje aby tak jak ktos juz pisal nic nie było ( wtedy kazdemu sie spodoba ) albo zeby moze wstawic gdzie w tle taki licznik aby odliczał nam dni do wakacji :) w dniach i godzinach heh fajne by to było wiedziec kazdego dnia ile jeszcze czasu pozostało na dopracowywanie sylwetki co w na to ?? a kwiatki mozna by bylo [...]